Printable Vidinio vaiko dienoraštis

Darbas su vidiniu vaiku tiria tas savasties dalis, kurios susiformavo vaikysteje — emocijas, poreikius ir isitikinimus, atsiradusius dar neturint suaugusiojo pazintiniu istekliu. Sia samprata naudoja transakcine analize (Eric Berne), schemu terapija (Jeffrey Young; Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) ir vidiniu seimos sistemu modelis (Richard Schwartz). Dienorascio laiškas jaunesniam sau ir savęs globos veiksmas remiasi siomis klinikinemis tradicijomis.

Pertevyste reiskia tai, kad pats sau suteiki atsakus, kuriu jaunesnei savasciai reikejo, bet ji ju negavo. Schwartzo vidiniu seimos sistemu (IFS) modelis ir Youngo schemu terapija (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) laiko tai esmine ankstyvu nepatenkintu poreikiu gydymo dalimi. Laisvas formatas kviecia ivardyti konkretu siandienos veiksma — isiklausyma, raminima, gynima — nukreipta i vaikiskaja savo dali.

Konkretus prisiminimai abstrakcius modelius padaro apciuopiamus. Schemu terapija ankstyvus prisiminimus laiko emociniu schemu, lemianciu suaugusiojo elgsenos modelius, talpyklomis (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford). Laisva erdve kviecia aprasyti viena prisiminima detaliai, esamuoju laiku — jusliniu, emociniu, santykiu poziuriu. Tai pakankamai aktyvuoja schema, kad su ja butu galima dirbti; intelektuali santrauka afekto nepasiekia.

Laisko jaunesnei savasciai rasymas naudoja isivaizduojama dialoga — technika, turincia mokslinio pagrindo schemu terapijoje ir Gestalt tradicijose. Arntz ir Weertman (1999, Behaviour Research and Therapy, 37(8)) nustate, kad vaizdiniu perrasymas sumazina vaikystes prisiminimu sukelta emocini distresa. Laisko formatas leidzia suteikti zodzius, supratima ar apsauga, kuriu truko — jis veikia emocine atminti, ne tik pasakojima.

Priklauso nuo to, kas iskyla. Svelni refleksija apie vidini vaika paprastai saugi; su trauma susijes darbas — ne. Briere ir Scott ('Principles of Trauma Therapy', SAGE, 2014) bei siuolaikine i trauma orientuota prieziura pabrezia profesionalia pagalba, kai vaikystes medziaga apima smurta, apleidima ar prieraisumo trauma. Jei prisiminimai sukelia nuolatini distresa, prisiminimu antpludzius ar disociacija, kreipkites i licencijuota psichikos sveikatos specialista, dirbanti su trauma.

Darbas su vidiniu vaiku netelpa i tvarkingas uzklausas. Laisvas isdestymas su parasteje esancia linijuote ir keturiomis neprivalomomis uzklausomis (Šiandienos emocija, vaikystės prisiminimas, laiškas jaunesniam sau, savęs globos veiksmas) priima viska, kas iskyla. Pennebakerio ekspresyvaus rasymo tyrimai (Pennebaker, 1997, Psychological Science, 8(3)) palaike maziau strukturizuota rasyma emociskai itemptam turiniui; grieztos uzklausos gali medziaga uzdaryti. Letesnis tempas saugo nuo uztvindymo; gilesniam darbui naudinga profesionali parama, kai medziaga reiksminga.

Saviuzuojauta skirta dabartiniam elgesiui su savimi (Neff, 2003, Self and Identity, 2(2)). Darbas su vidiniu vaiku skirtas giliau esantiems raidos sluoksniams — toms dalims, kurios ismoko, jog verte yra salygine. Abu gali papildyti vienas kita: saviuzuojauta suteikia silta nuostata; darbas su vidiniu vaiku atskleidzia zaizdas, kurias sis siltumas gydo. Naudokite abu, jei savikritikos modeliai siekia vaikystes medziaga.

Kas savaite arba kai aktyvuojasi, ne kasdien. Vidinio vaiko medziaga emociskai reikli; kasdienis gilus darbas kelia destabilizacijos rizika. Schemu terapijos klinikiniai protokolai (Young, Klosko, Weishaar, 2003) vaizdiniu darba paprastai isdesto per savaitinius terapijos seansus. Dienorascio laisvas formatas tinka retesniems, ilgesniems irasams. Jei medziaga kaupiasi be issprendimo, profesionali parama paspartina pazanga.