Printable Meilės dienoraštis

Abu veikia skirtingais rezimais. Vienam: rasykite meiles laiskus, kasdienius dėkingumas partneriui irasus ir mėgstamiausias prisiminimas uzfiksavimus, kurie tampa privaciu atminimu. Bendram: keiskites irasais su partneriu arba rasykite vienas kitam ir skaitykite kartu kas menesi. Esther Perel teigia, kad erotika ilgalaikiuose santykiuose priklauso nuo issaugotos savasties (Perel, 2006, Mating in Captivity); vienas rasymas tai apsaugo, bendras rasymas kuria dialoga.

Poru dienorastis ivedineja kasdienius vertinimus ir varneles, naudinga iprociams ir modeliams sekti. Meiles dienorastis naudoja liniuotus puslapius su lengvomis uzuominomis (dienos klausimas, mėgstamiausias prisiminimas, dėkingumas partneriui), leidziant ilgesnius laiskus, prisiminimus ir laisva apmastyma. Rinkitese pagal ketinima: elgesio duomenys ir savaitine apzvalga renkasi Poru; meiles laiskai, jubiliejai ir pasakojimu turtingi irasai renkasi Meiles.

Konkrecios scenos, ne apibendrinimai. Spalio zygis, kai pasiklydome ir atsidureme toje koldunu vietoje nugali turejome puikius metus. Jutimine detale, ka mateте, sakete, valgete, is ko juoketes, daro prisiminima atkuriama po desimtmeciu. Autobiografines atminties tyrimai nuosekliai rodo, kad konkreti epizodine detale itvirtina atminima; neaiskus apibendrinimai greitai isblunka.

Pasirinkite ritma, kuri islaikysite, kasdien yra retas ir nereikalingas. Karta ar du per savaite tinka daugeliui poru, su gilesniais irasais jubiliejais, po prasmingu keliones ar po geru pokalbiu. Gottman tyrimai (Gottman, 1999, The Seven Principles for Making Marriage Work) pabrezia nuolatini meilumo ir susizavejimo palaikyma, o ne intensyvuma; dienorastis turetu jaustis kaip ritualas, o ne pareiga.

Pradekite nuo dienos klausimas ir leiskite jam vesti. Laisva struktura atlygina sekima viskam, kas iskyla, prisiminimui, kuri uzuomina ikvepe, neissiustam meiles laiskui, padekai, kuri niekada nebuvo issakyta balsu. Brene Brown pazeidziamumo sistema (Brown, 2012, Daring Greatly) traktuoja neapsaugota rasyma kaip drasos praktika; isankstinis planavimas dazniai sukuria nupoliruotus, bet emociniai nutolusius irasus.

Taip, tikriausiai net prasmingiau. Per atstuma esantiems partneriams dazniai truksta kasdieniu mikro prisilietimu, kurie kuria prisirisima; rasytiniai laiskai is naujo iveda nuolatini demesi ir letus, apgalvotus zodzius. Sue Johnson EFT sistema (Johnson, 2008, Hold Me Tight) traktuoja prieinamuma ir atlieptuma kaip prisirisimo pagrinda. Vienas kito irasu skaitymas susitikimu metu sukuria tanku emocini atgaivinima, kuri atstumas susilpnina.

Pradekite nuo konkreciu faktu, o ne deklaraciju. Pirmadieni paruosei kava taip, kaip megstu, manęs neklausdamas yra galingiau nei myliu tave amzinai. Gary Chapman sistema (Chapman, 1992, The Five Love Languages, pastaba: populiari sistema su ribota recenzuotos paramos) siulo, kad ivertinimas pataiko, kai derinamas prie elgesio. Konkretumas taip pat jauciasi maziau vaidybinis; deklaracijos ateina veliau, jei iss viso.

Grizimas prie rasytiniu prisiminimu vel idega tai, ka Gottman vadina meilumu ir susizavejimu (Gottman, 1999, The Seven Principles for Making Marriage Work), apsaugiausiu sluoksniu pries santuokos nuosmuki. Puslapiai is sunkiu metu primena, kad santykiai isgyveno blogiau; puslapiai is lengvu metu primena, kad iprastos dienos buvo svarbios. Suplanuokite jubiliejaus skaitymus, jie atstato perspektyva, kai stresas ja susiaurina.