Printable உள் குழந்தை நாட்குறிப்பு

உள் குழந்தை வேலை, குழந்தைப் பருவத்தில் உருவான சுயத்தின் பகுதிகளை — வயது வந்தோரின் அறிவாற்றல் வளங்கள் இல்லாத காலத்தில் வளர்ந்த உணர்வுகள், தேவைகள், நம்பிக்கைகளை — ஆராய்கிறது. இந்தக் கருத்து transactional analysis (Eric Berne), schema therapy (Jeffrey Young; Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford), மற்றும் Internal Family Systems (Richard Schwartz) ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. இளம் சுயத்திற்கு எழுதும் கடிதம் மற்றும் மறுபெற்றோர் செயல் இந்த மருத்துவ மரபுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.

மறுபெற்றோர் என்பது, இளம் சுயத்திற்குத் தேவைப்பட்டது ஆனால் கிடைக்காத பதில்களை உங்களுக்கே நீங்கள் வழங்குவதாகும். Schwartz-இன் Internal Family Systems (IFS) கட்டமைப்பும், Young-இன் schema therapy-யும் (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) இதை ஆரம்பகால நிறைவேறாத தேவைகளைக் குணப்படுத்துவதன் மையமாகக் கருதுகின்றன. சுதந்திர வடிவம் இன்று ஒரு உறுதியான செயலை — கேட்பது, தேற்றுவது, பாதுகாப்பது — உங்களுக்குள் இருக்கும் குழந்தைப் பகுதியை நோக்கி குறிப்பிடச் சொல்கிறது.

குறிப்பிட்ட நினைவுகள் சுருக்கமான வடிவங்களை உறுதியானதாக்குகின்றன. Schema therapy ஆரம்பகால நினைவுகளை, வயது வந்தோரின் வடிவங்களை இயக்கும் உணர்ச்சிப் பாங்குகளுக்கான கொள்கலன்களாகக் கருதுகிறது (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford). சுதந்திர இடம் ஒரு நினைவை நிகழ்கால விவரத்தில் — புலன், உணர்ச்சி, உறவுசார்ந்த — விவரிக்க அழைக்கிறது. இது அந்த பாங்கை வேலை செய்யத் தகுந்த அளவில் செயல்படுத்துகிறது; அறிவுசார்ந்த சுருக்கம் அந்த உணர்ச்சியை எட்டாது.

உங்கள் இளம் சுயத்திற்கு எழுதுவது கற்பனை உரையாடலைப் பயன்படுத்துகிறது, இது schema therapy மற்றும் Gestalt மரபுகளில் ஆராய்ச்சி ஆதரவைக் கொண்ட நுட்பம். Arntz மற்றும் Weertman (1999, Behavior Research and Therapy, 37(8)) படிம மறுதிருத்தம் குழந்தைப் பருவ நினைவுகளில் இருந்து வரும் உணர்ச்சித் துயரத்தைக் குறைத்ததைக் கண்டறிந்தனர். கடித வடிவம் காணாமல் போன சொற்களையோ, புரிதலையோ, பாதுகாப்பையோ வழங்க உதவுகிறது — இது வெறும் கதையில் அல்ல, உணர்ச்சி நினைவில் செயல்படுகிறது.

வெளிப்படுவதைப் பொறுத்தது. லேசான உள் குழந்தை சிந்தனை பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது; அதிர்ச்சி தொடர்பான வேலை அல்ல. Briere மற்றும் Scott ('Principles of Trauma Therapy', SAGE, 2014) மற்றும் தற்போதைய அதிர்ச்சி-விழிப்புணர்வு கவனிப்பு, குழந்தைப் பருவப் பொருள் துஷ்பிரயோகம், புறக்கணிப்பு அல்லது இணைப்பு அதிர்ச்சியை உள்ளடக்கும்போது தொழில்முறை ஆதரவை வலியுறுத்துகின்றன. நினைவுகள் தொடர்ந்த துயரம், கடந்தகாலக் காட்சிகள் அல்லது பிரிதலைத் தூண்டினால், அதிர்ச்சி பயிற்சி பெற்ற உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணரை அணுகவும்.

உள் குழந்தை வேலை சுத்தமான தூண்டுதல்களுக்குள் பொருந்தாது. விளிம்பு மற்றும் கோடு வழிகாட்டுதலுடன் கூடிய சுதந்திர அமைப்பு மற்றும் நான்கு விருப்பத் தூண்டுதல்கள் (இன்றைய உணர்ச்சி, குழந்தைப் பருவ நினைவு, இளம் சுயத்திற்குக் கடிதம், மறுபெற்றோர் செயல்) வெளிப்படும் எதையும் ஏற்றுக்கொள்கின்றன. Pennebaker-இன் வெளிப்படை எழுத்து ஆராய்ச்சி (Pennebaker, 1997, Psychological Science, 8(3)) உணர்ச்சிமிக்க உள்ளடக்கத்திற்கு குறைவான கட்டமைப்புள்ள எழுத்தை ஆதரித்தது; கடுமையான தூண்டுதல்கள் பொருளை மூடிவிடக்கூடும். மெதுவான வேகம் வெள்ளத்தைத் தடுக்கிறது; பொருள் முக்கியமானதாக இருக்கும்போது ஆழமான வேலை தொழில்முறை ஆதரவால் பயனடைகிறது.

சுய-கருணை நிகழ்கால சுய-உபசரிப்பை இலக்காகக் கொள்கிறது (Neff, 2003, Self and Identity, 2(2)). உள் குழந்தை வேலை அதன் அடியில் உள்ள ஆரம்பகால வளர்ச்சி அடுக்குகளை — மதிப்பு நிபந்தனைக்குட்பட்டது என்று கற்றுக்கொண்ட பகுதிகளை — இலக்காகக் கொள்கிறது. இரண்டும் ஒன்றுக்கொன்று துணைபுரியக்கூடும்: சுய-கருணை அரவணைப்பான நிலையை வழங்குகிறது; உள் குழந்தை வேலை அந்த அரவணைப்பு குணப்படுத்தும் காயங்களை அடையாளம் காண்கிறது. சுய-விமர்சன வடிவங்கள் குழந்தைப் பருவப் பொருளுக்கு வழிவகுத்தால் இரண்டையும் பயன்படுத்தவும்.

தினமும் அல்ல, வாரந்தோறும் அல்லது தூண்டப்படும்போது. உள் குழந்தைப் பொருள் உணர்ச்சி ரீதியாகக் கடினமானது; தினசரி ஆழ-வேலை நிலைகுலைவின் அபாயத்தைக் கொண்டது. Schema therapy மருத்துவ நெறிமுறைகள் (Young, Klosko, Weishaar, 2003) பொதுவாக படிம வேலையை வாராந்திர சிகிச்சை அமர்வுகளில் இடைவெளி விட்டுச் செய்கின்றன. இதழின் சுதந்திர வடிவம் குறைவான அடிக்கடி, நீண்ட பதிவுகளுக்கு ஏற்றது. பொருள் தீர்வின்றி குவிந்தால், தொழில்முறை ஆதரவு முன்னேற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது.