Printable தனிப்பட்ட வளர்ச்சி நாட்குறிப்பு

இது நிலையான மற்றும் வளர்ச்சி மனப்பான்மையை இலக்காகக் கொள்கிறது, இது Carol Dweck-இன் ('Mindset', Random House, 2006) மற்றும் அவரது சக-மதிப்பாய்வு வேலையின் கட்டுமானம். Dweck-இன் ஆராய்ச்சி திறன் நிலையானதா அல்லது வளர்க்கக்கூடியதா என்ற நம்பிக்கைகள் பின்னடைவுகளுக்கான பதிலைக் கணிப்பதைக் கண்டறிந்தது. இரண்டு வரிகள் தினசரி சரிபார்ப்பை அழைக்கின்றன: இன்று எங்கே திறனை நிலையானதாகக் கருதினீர்கள், எங்கே வளர்க்கக்கூடியதாக? வடிவத்தைப் பெயரிடுவது நிலையான-மனப்பான்மை இயல்புநிலையை பலவீனப்படுத்துகிறது.

பழக்கமான எல்லைக்கு அப்பால் தள்ளிய இன்று நீங்கள் எடுத்த குறிப்பிட்ட செயலை எழுதுங்கள் — பேசுவது, இயல்புநிலையை மறுப்பது, புதிய முறையை முயற்சிப்பது. Yerkes-Dodson ஆராய்ச்சி மற்றும் Bjork-இன் desirable difficulties (Bjork and Bjork, 2011) இரண்டும் கற்றல் திறனின் விளிம்பில் நிகழ்கிறது என்று கூறுகின்றன. இரண்டு வரிகள் இலட்சியக் கருப்பொருள்கள் அல்ல, ஒரு உறுதியான நீட்சி மற்றும் அது எப்படி நின்றது என்பதற்கான இடம்.

சுய-இணக்க இலக்குகள் குறித்த Sheldon மற்றும் Elliot (1999, JPSP, 76(3)) உள்ளார்ந்த மதிப்புகளுடன் இணைந்த நோக்கங்கள் வெளிப்புற-உந்துதலானவற்றை விட அதிக நல்வாழ்வையும் விடாமுயற்சியையும் உருவாக்கியதைக் கண்டறிந்தனர். அது ஏன் வேண்டும் என்பதைவிட அது உங்களுக்கு ஏன் முக்கியம் என்பதில் வேரூன்றிய நோக்கத்தை எழுதுங்கள். இரண்டு வரிகள் தெளிவைக் கட்டாயப்படுத்துகின்றன — நீங்கள் உருவகப்படுத்த விரும்பும் ஒரு பண்பு அல்லது அதன் பின்னால் உள்ள மதிப்புடன் நீங்கள் பின்தொடரும் ஒரு முடிவு.

திறன் வளர்த்தல் நீங்கள் முதலீடு செய்த வேண்டுமென்றே பயிற்சியைப் பெயரிடுகிறது — Ericsson ('Peak', Eamon Dolan, 2016) மற்றும் அவரது ஆராய்ச்சி முயற்சிமிக்க திறன் சுத்திகரிப்பு என்று அழைப்பது. சாதனை என்பது நாளின் உறுதியான வெற்றி. இந்த இணைப்பு முக்கியம்: வேண்டுமென்றே பயிற்சி அடிக்கடி தெரியும் சாதனையை உருவாக்காது, ஆனால் திறனைக் குவிக்கிறது. இரண்டையும் பதிவு செய்வது வெளியீடு இல்லாத நாட்களில் ஊக்கமிழப்பைத் தடுக்கிறது. தினசரி கட்டமைக்கப்பட்ட சிந்தனை, மாதக்கணக்கான பயிற்சியில் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான உள்ளீட்டுத் தரவை உருவாக்குகிறது.

Kolb-இன் அனுபவக் கற்றல் சுழற்சி மற்றும் Park-இன் அர்த்தம்-உருவாக்க ஆராய்ச்சி (2010, Psychological Bulletin, 136(2)) சிந்தனையை அனுபவத்தைத் திறனாகக் கூட்டும் படியாகக் கருதுகின்றன. ஒரு வருடம் முழுவதும் ஒரு நாளுக்கு ஒரு பாடம் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட கள வழிகாட்டி. இரண்டு வரிகள் தொகுப்பைக் கட்டாயப்படுத்துகின்றன — என்ன நடந்தது என்பதை மீண்டும் கூறும் இதழ் பதிவு அல்ல, ஒரு பரிமாற்றக்கூடிய கொள்கை. தினசரி கட்டமைக்கப்பட்ட சிந்தனை, மாதக்கணக்கான பயிற்சியில் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான உள்ளீட்டுத் தரவை உருவாக்குகிறது.

பகுப்பாய்வுக்கு. வெளிப்படை எழுத்து குறித்த Pennebaker மற்றும் Smyth ஆராய்ச்சி (Smyth, 1998, Journal of Consulting and Clinical Psychology, 66(1)) பங்கேற்பாளர்கள் அமர்வுகள் முழுவதும் புலம்பலில் இருந்து அறிவாற்றல் செயலாக்கத்திற்கு நகர்ந்தபோது நன்மைகள் வெளிப்பட்டதைக் கண்டறிந்தது. இரண்டு வரிகள் சுருக்கத்தைக் கட்டாயப்படுத்துகின்றன: தடையைப் பெயரிடுங்கள், அதை நீங்கள் எப்படி எதிர்கொண்டீர்கள் என்பதைப் பற்றிய ஒரு காரணியைப் பெயரிடுங்கள். தூய புலம்பல் வளர்ச்சிக் கண்காணிப்புக்கு அல்ல, நெருக்கடி எழுத்துக்கு ஏற்றது.

இலக்கு இதழ் முன்கூட்டியே அமைக்கப்பட்ட நோக்கங்களின் செயல்படுத்தலை மேம்படுத்துகிறது; தனிப்பட்ட வளர்ச்சி இதழ் அடிப்படை மனிதரை வளர்க்கிறது. இரண்டும் செயலைக் கண்காணிக்கின்றன, ஆனால் இது மனப்பான்மை, வசதி-மண்டல வேலை மற்றும் திறன் வளர்ச்சியை இலக்காகக் கொள்கிறது — Dweck (Random House, 2006) மற்றும் Duckworth (Scribner, 2016) நிலையான இலக்கு சாதனைக்கு முன்னோடியாக அடையாளம் காணும் உள்ளீடுகள். செயல்படுத்தலுடன் வளர்ச்சியை விரும்பினால் இரண்டையும் பயன்படுத்துங்கள்.

அடையாள-நிலை மாற்றங்களுக்கு மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள். Lally et al. (2010, European Journal of Social Psychology, 40(6)) பழக்க உருவாக்கம் சராசரியாக 66 நாட்கள் எடுத்ததைக் கண்டறிந்தது; அடையாள-நிலை மாற்றங்கள் நீண்ட காலம் எடுக்கின்றன. Yeager et al. (2019, Nature, 573) குறுகிய மனப்பான்மை தலையீடுகள் ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு கல்வி முடிவுகளில் விளைவுகளை உருவாக்கியதைக் காட்டினர். மாதங்களாக நிலைத்தன்மை குறுகிய காலங்களில் தீவிரத்தை மிஞ்சுகிறது.