Printable நிழல் வேலை நாட்குறிப்பு

Shadow என்பது சுயத்தின் மறுக்கப்பட்ட அல்லது அடக்கப்பட்ட அம்சங்களைக் குறிக்கிறது, இது Carl Jung இன் பகுப்பாய்வு உளவியலின் ஒரு கருத்து (Jung, 'Aion', 1951). சமகால மருத்துவ மரபுகள் shadow work உடன் ஒன்றுடன் ஒன்று இணைகின்றன: schema therapy (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) ஆரம்பகால தவறான திட்டங்களைக் கையாளுகிறது; Internal Family Systems (Richard Schwartz) நாடுகடத்தப்பட்ட பகுதிகளுடன் வேலை செய்கிறது. பத்திரிகையின் அமைப்பு trigger மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு வரைபடம் மூலம் இதை செயல்படுத்துகிறது.

சூழ்நிலைக்கு விகிதாசாரமற்ற வலுவான எதிர்வினைகள் பெரும்பாலும் shadow பொருளை சுட்டிக்காட்டுகின்றன — trigger ஒரு மறுக்கப்பட்ட பகுதியை செயல்படுத்துகிறது. மூன்று வரி பகுதி வடிகட்டாமல் trigger ஐ விவரிக்கச் சொல்கிறது. Beck இன் CBT (Beck, 'Cognitive Therapy and the Emotional Disorders', 1976) மற்றும் schema therapy இரண்டும் மிகப்பெரிய எதிர்வினைகளை கண்டறிதலாகக் கருதுகின்றன — அவை நனவான மனம் கண்காணிக்காத அடிப்படை திட்டங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.

அடிப்படை நம்பிக்கை என்பது சுயம், மற்றவர்கள், அல்லது உலகம் பற்றிய ஒரு அடிப்படை கூற்று — பெரும்பாலும் குழந்தைப் பருவத்தில் உருவாகி விழிப்புணர்வுக்கு வெளியே செயல்படுகிறது. Beck இன் cognitive model மற்றும் Young இன் schema therapy (Young, Klosko, Weishaar, 2003, 'Schema Therapy', Guilford) இரண்டும் அடிப்படை நம்பிக்கைகளை சூழ்நிலை எண்ணங்களுக்கு அடியில் உள்ள ஆழமான கட்டமைப்பாகக் கருதுகின்றன. இரண்டு வரிகள் சுருக்கத்தை வலியுறுத்துகின்றன: நம்பிக்கையை அதன் கச்சா வடிவில் எழுதுங்கள், 'நான் போதுமானவன் அல்ல', அதன் தகுதிப்படுத்தப்பட்ட பதிப்பு அல்ல.

நம்பிக்கையை அதன் உருவாக்க காலத்திற்குக் கண்டறிவது அதை தற்போதைய யதார்த்தத்திலிருந்து பிரிக்க உதவுகிறது. Schema therapy (Young, Klosko, Weishaar, 2003) திட்டங்கள் உருவான origin நினைவுகளை அணுக படிமம் பணியைப் பயன்படுத்துகிறது. இரண்டு வரிகள் ஒரு அடையாளம் காணும் நினைவு அல்லது காலத்திற்கான இடம் — நம்பிக்கையைக் கற்பித்த சூழ்நிலை. நம்பிக்கை கற்றுக்கொள்ளப்பட்டது, உண்மையானது அல்ல என்பதை அறிவது அதை மறுஎடைப்படுத்துவதற்கான முதல் படி.

ஒருங்கிணைப்பு என்பது மறுக்கப்பட்ட பகுதியை தொடர்ந்து அடக்கவோ அல்லது வெளியேற்றவோ செய்வதற்குப் பதிலாக அதை ஒப்புக்கொண்டு ஏற்றுக்கொள்வது. Jung இதை முழுமை பணியாக வடிவமைத்தார். IFS (Richard Schwartz) இதை நாடுகடத்தப்பட்ட பகுதிகளுடன் உறவை உருவாக்குவதாக செயல்படுத்துகிறது. உங்களின் இந்தப் பகுதியை நிராகரிப்பதற்குப் பதிலாக எப்படி வரவேற்பீர்கள் என்று எழுதுவதற்கு மூன்று வரிகள் — அது என்ன தேவையைச் சுமந்தது, என்ன பாதுகாப்பை வழங்கியது.

இல்லை. நேர்மறை மறுவடிவமைப்பு ஒரு எதிர்மறை விளக்கத்தை மாற்றுகிறது; shadow மறுவடிவமைப்பு ஒரு shadow பண்பு சுமந்த பாதுகாப்பு செயல்பாடு அல்லது மறைந்த வலிமையைக் கண்டறிகிறது. Jungian மற்றும் schema-therapy மரபுகள் இரண்டும் shadows நிராகரிக்கப்பட்ட வளங்களைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதுகின்றன. இரண்டு வரிகள்: மறுக்கப்பட்ட பகுதி எந்த விழுமியத்தைக் காத்தது என்று எழுதுங்கள் — எல்லைகள், லட்சியம், பாதிப்படையும் தன்மை — காயம் நிகழவில்லை என்று பாசாங்கு செய்யாதீர்கள்.

கவனத்துடன், மற்றும் அதிர்ச்சிக்கு அல்ல. Shadow பொருள் வரையறையின்படி கடினமானது; கட்டமைக்கப்பட்ட பத்திரிகை லேசான பணிக்கு உதவலாம் ஆனால் அதிர்ச்சி மட்ட பொருள் — துஷ்பிரயோகம், புறக்கணிப்பு, கடுமையான இணைப்பு காயங்கள் — தொழில்முறை ஆதரவை தேவைப்படுத்துகிறது. Briere and Scott ('Principles of Trauma Therapy', SAGE, 2014) மற்றும் trauma-informed care இலக்கியம் இவற்றுக்கு மேற்பார்வையிடப்பட்ட பணியைப் பரிந்துரைக்கின்றன. பொருள் உங்களை நிலையற்றதாக்கினால் உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணரை அணுகவும்.

வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் இரண்டு முறை, தினசரி அல்ல. ஏழு கட்டமைக்கப்பட்ட பகுதிகள் ஆழத்தை அழைக்கின்றன; தினசரி ஆழ-பணி உணர்ச்சிபூர்வ பெருக்கின் ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளது. Schema therapy மருத்துவ நெறிமுறைகள் பொதுவாக படிமம் மற்றும் நாற்காலி பணியை மாதங்கள் முழுவதும் வாராந்திர அமர்வுகளில் இடைவெளிவிடுகின்றன. அதே மீண்டும் வரும் shadow கருப்பொருள்களில் மாதக் கணக்கான பணியை எதிர்பார்க்கவும் — Jung இன் individuation மற்றும் schema therapy இன் மாற்றம் இரண்டும் இதை விரைவான தீர்வு அல்ல, மாறாக நீண்டகால பணியாகக் கருதுகின்றன.