Printable சிகிச்சை நாட்குறிப்பு

இது அமர்வுகளுக்கு இடையேயான வீட்டுப்பாடமாக செயல்படுகிறது, CBT, ACT, மற்றும் schema therapy முழுவதும் ஆதரிக்கப்படும் ஒரு பயிற்சி. Kazantzis, Whittington, and Dattilio (2010, Clinical Psychology: Science and Practice, 17(2)) சிகிச்சை வீட்டுப்பாடத்தை மெட்டா-பகுப்பாய்வு செய்து, நிறைவு செய்யப்பட்ட வீட்டுப்பாடம் விளைவுகளை மேம்படுத்தியது என்று கண்டறிந்தனர். கட்டமைக்கப்பட்ட புலங்கள் (சூழ்நிலை, தானியங்கு எண்ணங்கள், cognitive மறுவடிவமைப்பு, சமாளிக்கும் உத்திகள்) cognitive behavioral therapy இல் பயன்படுத்தப்படும் Beck இன் தினசரி எண்ண பதிவை பிரதிபலிக்கின்றன.

தானியங்கு எண்ணங்கள் சூழ்நிலையில் எழுந்த எண்ணங்களை அப்படியே கைப்பற்றுகின்றன — அவை தோன்றியபடியே. Cognitive மறுவடிவமைப்பு என்பது மறுகட்டமைக்கப்பட்ட, ஆதார சமநிலையான மாற்று. இது பாரம்பரிய Beck இரண்டு-நெடுவரிசை நுட்பம் (Beck, 'Cognitive Therapy and the Emotional Disorders', 1976). 10 வரி பகுதி இரண்டிற்கும் இடம் தருகிறது. அசல் எண்ணத்தைத் தவிர்க்காதீர்கள் — மறுவடிவமைப்பு முரண்பாட்டில் மட்டுமே செயல்படுகிறது.

இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களின் பதிவுகளைக் கொண்டுவந்து பாணிகளை எடுத்துக்காட்டுங்கள். APA இன் மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல் மற்றும் Kazantzis et al. (2010, Clinical Psychology: Science and Practice, 17(2)) வாடிக்கையாளர் உருவாக்கிய தரவு அமர்வு பணியை நங்கூரமிட பரிந்துரைக்கின்றன. மறுவடிவமைப்பு கடினமாக உணர்ந்த பதிவுகளைக் குறிக்கவும் — அவைதான் சிகிச்சை பணி குவியக்கூடிய இடங்கள். சிகிச்சையாளர்கள் ஒவ்வொரு பதிவையும் படிப்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள்; சுருக்கம் மற்றும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விவரத்தை வழங்குங்கள்.

இந்த இரண்டு குறிகாட்டிகளும் மிகவும் பொதுவான சிகிச்சை இலக்குகளை — மனச்சோர்வு மற்றும் பதற்ற அறிகுறிகள் — உள்ளடக்கி, சுருக்கமான மருத்துவ திரையிடல்களுடன் இணைகின்றன (கருத்தியல் ரீதியாக மனச்சோர்வுக்கு PHQ-9, பதற்றத்திற்கு GAD-7). tracker ஐ குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பது அமர்வு-இணைப்பு பிரதிபலிப்பாக பத்திரிகையின் முதன்மை செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கிறது. தேவைப்பட்டால் Mental Health Journal மூலம் அதிக பரிமாணங்களைச் சேர்க்கவும்.

இல்லை. இது நிரப்புகிறது ஆனால் மனநல சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. APA, NIMH, மற்றும் WHO Mental Health வழிகாட்டுதல்கள் அனைத்தும் மனநல சிகிச்சையை பயிற்சி பெற்ற வழங்குநர்கள் தேவைப்படும் மருத்துவ தலையீடாகக் கருதுகின்றன. பத்திரிகை அமர்வுகளுக்கு இடையே சிகிச்சையின் விளைவுகளை நீட்டிக்கும் கருவி — என்ன எழுந்தது என்பதைக் கைப்பற்றுதல், cognitive மறுவடிவமைப்பு போன்ற நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல் — உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ்.

பத்திரிகைக்கு இன்னும் சுய உதவி மதிப்பு உள்ளது ஆனால் அதன் வரம்புகளை அறிந்திருங்கள். Cuijpers et al. (2010, Clinical Psychology Review, 30(1)) சுய உதவி CBT ஐ மதிப்பாய்வு செய்து, சிகிச்சையாளர் வழிநடத்தும் CBT உடன் ஒப்பிடும்போது சிறிய ஆனால் உண்மையான விளைவுகளைக் கண்டறிந்தனர். Cognitive restructuring வரிசை தனியாகப் பயன்படுத்தக்கூடியது. அதே உள்ளடக்கத்தில் நீங்கள் சிக்கிக்கொண்டால், அல்லது வருத்தம் மோசமாகினால், உரிமம் பெற்ற மருத்துவரை அணுகவும்.

முடிந்தவரை நேர்மையாக — தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பதிவுகள் அதன் சிகிச்சை மதிப்பைக் குறைக்கின்றன. Pennebaker (1997, Psychological Science, 8(3)) வெளிப்படையான எழுத்து குறித்து நன்மைகள் உணர்ச்சிபூர்வ ஈடுபாட்டுடன் அளவிடப்பட்டன என்பதைக் காட்டினார். யாராவது படிப்பார்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், பாதுகாப்பாக சேமிக்கவும் அல்லது தனிப்பட்ட குறியீட்டைப் பயன்படுத்தவும். மற்றவர்களுக்காக திருத்தப்பட்ட பத்திரிகை எழுதல் நன்மையை உருவாக்கும் cognitive செயலாக்கத்தை தோற்கடிக்கிறது. சிகிச்சையாளர் வழிநடத்தும் வேகம் பொதுவாக எவ்வளவு வீட்டுப்பாட ஈடுபாடு உதவுகிறது அல்லது மிகைப்படுத்துகிறது என்பதை மேம்படுத்துகிறது.

வாராந்திர அமர்வுகளுக்கு இடையே இரண்டு முதல் நான்கு பதிவுகளை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். தினசரி சோர்வடையச் செய்யலாம்; வாரத்திற்கு குறைவாக வேகத்தை இழக்கிறது. Kazantzis et al. (2016, Cognitive Therapy and Research, 40(6)) மிதமான வீட்டுப்பாட ஈடுபாடு (வாரத்திற்கு பல பதிவுகள்) உகந்தது என்று கண்டறிந்தனர் — மிகக் குறைவாக இருந்தால் விளைவுகள் மறைகின்றன, அதிகமாக இருந்தால் தரம் குறைகிறது. ஒரு இலக்கு வேகத்திற்கு உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் கேளுங்கள்.