Printable สมุดบันทึกความสำเร็จ

แต่ละรายการประจำวันมีหกฟิลด์: ความสำเร็จ (3 บรรทัด), หมวดหมู่ (1 บรรทัด), อุปสรรคที่เอาชนะ (2 บรรทัด), วิธีที่ฉันทำ (2 บรรทัด), สิ่งที่ฉันเรียนรู้ (2 บรรทัด), และเป้าหมายของพรุ่งนี้ (2 บรรทัด) โครงสร้างนี้ถามไม่เพียงแต่ว่าคุณได้บรรลุอะไรแต่วิธีที่คุณทำ การแปลงความสำเร็จจากความรู้สึกเป็นรูปแบบที่สามารถถ่ายทำได้ เป้าหมายของพรุ่งนี้รักษาโมเมนตัม โดยใช้วิจัยการตั้งเป้าหมายของ Edwin Locke และ Gary Latham (2002, American Psychologist, 57(9))

การรู้ว่าคุณบรรลุอะไรโดยไม่รู้วิธีนั้นไม่สามารถดำเนินการได้ คุณไม่สามารถจำลองได้อย่างจงใจ ฟิลด์วิธีที่ฉันทำจะสกัดการกระทำเฉพาะ กลยุทธ์ หรือจิตสำนึกที่อยู่เบื้องหลังชัยชนะ ทำให้ความสำเร็จเป็นการทำซ้ำได้ หนังสือเรื่อง The Power of Habit ของ Charles Duhigg (Random House, 2012) กำหนดว่านี่คือการระบุโครงสร้าง cue-routine-reward ของพฤติกรรมที่ประสบความสำเร็จ ซึ่งปรากฏเฉพาะผ่านการสำนึกตนหลังจากความสำเร็จอย่างจงใจ

สิ่งใดก็ตามที่ต้องใช้ความพยายาม เอาชนะความเสียดทาน หรือเคลื่อนเป้าหมายไปข้างหน้า รวมถึงชัยชนะเล็กน้อยเช่นจบการสนทนาที่ยาก ไปออกกำลังกาย หรือส่งงานเล็กน้อย รายการประจำวันฝึกการรู้จำความก้าวหน้าแบบจุลภาค หนังสือ Atomic Habits ของ James Clear (Avery, 2018) เน้นว่าชัยชนะที่เปลี่ยนแปลงตัวตนมักจะเล็กน้อยและบ่อยๆ ไม่ใช่หาย ๆ และน่าตื่นตาตื่นใจ อย่าคอยจนกว่าจะมีความสำเร็จที่ 'ใหญ่พอ'

ไดอารี่ขอบคุณแสดงรายการสิ่งที่คุณชื่นชม ไดอารี่บันทึกความสำเร็จแสดงรายการสิ่งที่คุณทำ ทั้งสองสร้างอารมณ์ที่ดี แต่กรอบความสำเร็จจะเสริมสร้างตัวแทน และประสิทธิภาพของตัวเอง ซึ่งเป็นความรู้สึกว่าความพยายามก่อให้เกิดผลลัพธ์ ฟิลด์วิธีที่ฉันทำและสิ่งที่ฉันเรียนรู้โดยเฉพาะจะฝึกจิตสำนึกการเติบโตโดยหนึ่งเผยวิธีการเบื้องหลังผลลัพธ์ ไม่ใช่เพียงผลลัพธ์เอง กลไกต่างกัน ผลกระทบในระยะยาวต่างกัน

ไดอารี่แนะนำเจ็ด: อาชีพ สุขภาพ ความสัมพันธ์ การเรียนรู้ ความสร้างสรรค์ บุคคล การเงิน ติดกับชุดคงที่เพื่อให้การทบทวนรายสัปดาห์เปิดเผยว่าโดเมนชีวิตใดได้รับความสนใจอย่างสม่ำเสมอ ความไม่สมดุลปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว เดือนที่ไม่มีรายการความสัมพันธ์คือสัญญาณ หนังสือ 7 Habits of Highly Effective People ของ Stephen Covey (Free Press, 1989) เรียกสิ่งนี้ว่าการติดตามสี่เหลี่ยม II: งานสำคัญแต่ไม่เร่งด่วนที่ขับเคลื่อนคุณภาพชีวิตในระยะยาว

ผู้ใช้ส่วนใหญ่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงความมั่นใจหลังจากรายการประจำวันสามถึงสี่สัปดาห์ เมื่อพวกเขามีบันทึกที่มีเอกสารเพื่อเลื่อนกลับมาในช่วงเวลาต่ำ ไดอารี่มีคุณค่ามากที่สุดในช่วงความพ่ายแพ้ ซึ่งหลักฐานรูปธรรมของอุปสรรคที่เอาชนะในอดีตจะตรวจสอบอคติความเพิ่มหลังที่ทำให้ความยากในปัจจุบันรู้สึกเหมือนหวังสุ้นใจ ความมั่นใจที่นี่เป็นหลักฐาน ไม่ใช่การยืนยัน

ใช่ นั่นคือการใช้งานจริงที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง รายการประจำวันหกเดือนสร้างพอร์ตโฟลิโอรูปธรรมของความสำเร็จ อุปสรรคที่เอาชนะ และทักษะที่เรียนรู้ จัดเรียงตามหมวดหมู่ คนส่วนใหญ่ขาดการแทนที่การทำงานอย่างมากในการทบทวนเพราะพวกเขาลืมรายละเอียด ไดอารี่แก้ปัญหานี้ ตัดออกตามหมวดหมู่อาชีพเพื่อรวบรวมสกต่อการสัมภาษณ์หรือหลักฐานการทบทวนประจำปีในหนึ่งนาที ไม่ใช่วัน

ปฏิบัติเป็นแบบฝึกหัดที่รู้สึกดี ๆ ก่อนอื่น ไม่ใช่เครื่องมือข้อมูลที่มีโครงสร้าง ข้ามฟิลด์วิธีที่ฉันทำและสิ่งที่ฉันเรียนรู้ แล้วคุณจะสูญเสียรูปแบบที่ทำให้ชัยชนะเป็นการทำซ้ำได้ นอกจากนี้: เปรียบเทียบความสำเร็จของคุณกับสิ่งอื่น ไดอารี่ฝึกการติดตามความก้าวหน้าภายในของคุณเทียบกับเส้นฐานของคุณเอง หนังสือ Essentialism ของ Greg McKeown (Crown Business, 2014) เรียกสิ่งนี้ว่าการปกป้องพลังงานจากสัญญาณรบกวนเปรียบเทียบ