Printable สมุดบันทึกคู่รัก

มันบังคับให้มีโครงสร้างรายวันแทนการเขียนฟรี: สองการให้คะแนน 1-10 (การเชื่อมต่อ การสื่อสาร) สามช่องทำเครื่องหมาย (คุณภาพเวลา ความชื่นชม ความสัมพันธ์ทางกายภาพ) และห้าคำเตือนที่ชี้นำรวมถึงแนวคิดคืนเดทและการสะท้อนความสัมพันธ์ที่จริงใจ สิ่งนี้สะท้อน Gottman Method เน้นนิสัยความสัมพันธ์ที่วัดได้มากกว่า 'การแบ่งปัน' ทั่วไป (Gottman 1999 The Seven Principles for Making Marriage Work) ดังนั้นรูปแบบและช่องว่างจึงปรากฏในข้อมูลแทนอารมณ์

ช่องทำเครื่องหมายป้องกันการพองตัวของการให้คะแนน ความสัมพันธ์ 7/10 เชิญการปกป้องตนเอง; 'มันเกิดขึ้นวันนี้ใช่หรือไม่' บังคับให้ความซื่อสัตย์ การวิจัย Gottman เกี่ยวกับ 'บิดเล็ก ๆ' สำหรับการเชื่อมต่อรายวัน (Gottman 1999) พบว่าคู่รักหันไปหน้ากันหรือไม่ - ไม่ใช่ว่ามันรุนแรงเพียงใด - คาดการณ์วิถีการแต่งงาน ช่องทำเครื่องหมายจับความถี่ ขนาดที่ห้องปฏิบัติการของเขาพบว่าวินิจฉัยเสถียรภาพมากที่สุด

ใช้มันสำหรับแนวคิดที่จะมาถึงซึ่งคุณไม่ต้องการสูญเสีย: ร้านอาหารที่เพื่อนกล่าวถึง การแสดงนิทรรศการปิดเร็วลาวไปปีนเขาสำหรับวันเสาร์ฟรี Esther Perel โต้แย้งความใหม่และการคาดหวังเป็นหลักให้ eroticism ยาวนาน (Perel 2006 Mating in Captivity); รายการวิ่งเก็บแรงเสียดทานการวางแผนต่ำ วันที่ที่ผ่านมาพอดีในการสะท้อนความสัมพันธ์หรือการให้คะแนนความชื่นชม

คู่รักแต่ละคนเก็บสำเนาส่วนตัว การให้คะแนน 1-10 ที่จริงใจต้องการให้หน้าเป็นของคุณ; การแบ่งปันสร้างการเซนเซอร์ตัวเอง เปรียบเทียบรายการในระหว่างสนทนาสถานะของสหภาพรายสัปดาห์ สัญญาณที่แนะนำ Gottman (Gottman 1999) ไดอารี่ให้ข้อมูลจากการประชุมกับข้อมูลคอนกรีต - 'การเชื่อมต่อเฉลี่ย 5 สัปดาห์นี้' เป็นจุดเริ่มต้นที่การประทับใจที่ไม่ชัดเจนไม่ใช่

โดยเฉพาะอย่างยิ่งแล้ว งานตามยาว Gottman แสดงให้เห็นว่าอัตราส่วนบวกต่อลบ 5:1 คืออะไรที่แยกการแต่งงานยาวนานออกจากการหย่าร้าง (Gottman 1994 Why Marriages Succeed or Fail) และอัตราส่วนนั้นถูกสร้างขึ้นในช่วงเวลาสงบ ไม่ใช่ในช่วงเวลาที่ขัดแย้ง ความชื่นชมเฉพาะรายวันเก็บ 'ลักษณะการรู้สึกบวก' - ที่บัฟเฟอร์ความสัมพันธ์เมื่อความเครียดในที่สุดก็ตี

คะแนนต่ำจำเป็นต้องมีการดำเนิน ค้นหา 'สี่อัศวินนอกเหนือ' ของ Gottman - การวิจารณ์ การดูถูก การป้องกัน stonewalling - ในการแนะนำ บันทึกการสื่อสาร (Gottman 1999 The Seven Principles for Making Marriage Work); การดูถูกโดยเฉพาะคาดการณ์หย่าร้าง หากคุณเห็นพวกเขาข้ามสัปดาห์หลาย ๆ ปรึกษา Gottman-ผู้ฝึกสอน หรือ EFT คู่รักบำบัด (Johnson 2008 Hold Me Tight) ไดอารี่เอกสารรูปแบบ; การบำบัดรักษา

ห้าถึงเจ็ดนาที ตัวช้วดสองและสามช่องทำเครื่องหมายทำเต็มน้อยกว่านาที; เจ็ดบรรทัดและสี่ส่วนเขียนทำงานดีที่สุดกับประโยคเฉพาะหนึ่งหรือสองแต่ละแทนเรียงความ ความเฉพาะเจาะจงเอาชนะความยาว - 'ขอบคุณเธอสำหรับการจัดการเวลาที่อยู่เตียงเพื่อให้ฉันสามารถเสร็จงานได้' เอาชนะ 'ขอบคุณสำหรับคู่ชีวิต' วรรณคดี Gottman ความเคย์เน้นความสอดคล้องมากกว่าความเข้มข้น (Gottman 1999)

ใช่ การวิจัย Gottman Institute เกี่ยวกับคู่รักเพศเดียวกัน (Gottman et al. 2003 Journal of Homosexuality 45(1)) พบว่าตัวทำนายเดียวกัน - ผลกระทบเชิงบวก ความพยายามซ่อมแซม ความดูถูกต่ำ - ดำเนินการทั่ววัฒนาการ ฟิลด์ของไดอารี่ไม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ คู่รักร่วมบ้าน หมั้น ระยะไกล และ queer สามารถใช้โครงสร้างเดียวกันได้; พันธะ ไม่ใช่สถานะกฎหมาย คือสิ่งที่ตัวติดตามวัด