Printable สมุดบันทึกความรัก
พื้นที่ส่วนตัวสำหรับดูแลความรัก ความกตัญญู และโรแมนติก
หน้ากระดาษเส้นบาง ๆ ที่ออกแบบสำหรับคู่รักที่ต้องการเพิ่มความลึกซึ้งในการเชื่อมต่อผ่านการเขียน จับจดหมายรัก ความทรงจำที่หวงแหน ความกตัญญูรายวันต่อกัน และการทบทวนเส้นทางความสัมพันธ์ ทั้งหมดในสมุดบันทึกเล่มเดียว
ประโยชน์
วิธีใช้งาน
สมุดบันทึกนี้คืออะไร?
นี่คือสมุดบันทึกแบบอิสระ — หน้าที่มีโครงสร้างน้อยที่สุดให้พื้นที่คุณเขียน วาด หรือระดมความคิดได้อย่างอิสระ ส่วนหัววันที่ช่วยให้คุณรู้ตำแหน่ง ในขณะที่เลย์เอาต์แบบเปิดเชิญชวนความคิดสร้างสรรค์โดยไม่มีข้อจำกัด
เคล็ดลับเพื่อความสำเร็จ
ควรเขียนเมื่อไหร่และบ่อยแค่ไหน
เขียนเมื่อไหร่ก็ได้ที่มีแรงบันดาลใจหรือเมื่อต้องการประมวลความคิด ไม่มีความถี่ที่ 'ผิด' — บางคนเขียนทุกวัน บางคนทุกสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือคุณหยิบสมุดบันทึกขึ้นมาเมื่อคุณต้องการมัน
คำถามที่พบบ่อย
ไดอารี่รักออกแบบสำหรับใครเพียงอย่างเดียวหรือแบ่งปัน?
ทั้งสองทำงาน ในโหมดต่างๆ เพียงอย่างเดียว: จดหมายรักขอบคุณ ขอบคุณคู่รักของฉัน รายการ และ ความทรงจำที่ชื่นชอบ ที่จับภาพโปรดของคุณ แบ่งปัน: รายการตัวแปรกับหุ้นส่วนของคุณ หรือเขียนต่อกันและอ่านรวมเดือนต่อเดือน Esther Perel โต้แย้งสิ่งน่าหวาดเสียว่ใยาวนานขึ้นการพึ่งพา maintained selfhood (Perel 2006 Mating in Captivity); solo ลำนักป้องกันนั่น เขียนแบ่งปันสร้าง บทสนทนา
เขียน freeform แตกต่างจาก Couples Journal ที่มีโครงสร้างอย่างไร?
Couples Journal บังคับให้มีการให้คะแนนรายวันและช่องทำเครื่องหมาย - ที่มีประโยชน์สำหรับนิสัยและติดตามรูปแบบ ไดอารี่รักใช้หน้าบรรทัดกับแนะนำแสง (คำถามประจำวัน ความทรงจำที่ชื่นชอบ ขอบคุณคู่รักของฉัน) อนุญาต จดหมายอักษรยาว ความทรงจำ การสะท้อนฟรี เลือกตามจุดประสงค์: ข้อมูลพฤติกรรมและการตรวจสอบรายสัปดาห์เลือก Couples; จดหมายรัก วันครบรอบ และรายการที่มีความสมบูรณ์บทความเลือก Love
ประเภท entries ใดอยู่ใน ความทรงจำที่ชื่นชอบ?
ฉากเฉพาะ ไม่ใช่สรุป 'ปีนเขาในตุลาคมเมื่อเราหลงทางและลงเอยที่ pierogi ตำแหน่ง' เอาชนะ 'เราได้ปีที่ยอดเยี่ยม' รายละเอียดประสาทสัมผัส - สิ่งที่คุณเห็นพูดกินหัวเราะ - ทำให้ความทรงจำสามารถดึงข้อมูลได้ปีต่อมา การวิจัยประวัติศาสตร์อัตชีวประวัติอย่างสม่ำเสมออย่างไรก็ตาม detail episodic จำเพาะ anchors ระลึก; สรุปที่คลุมเครือจางหายเร็ว
ฉันควรเขียนในไดอารี่รักบ่อยแค่ไหน?
เลือกจังหวะจะยั่งยืน - รายวันไม่ค่อยและไม่จำเป็น หนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ทำงานสำหรับคู่รักส่วนใหญ่ กับรายการลึกลงบนวันครบรอบ หลังจากการเดินทางที่มีความหมายหรือหลังจากสนทนาที่ดี งานวิจัย Gottman (Gottman 1999 The Seven Principles for Making Marriage Work) เน้นการบำรุงรักษา 'ความเป้นน้อม และการชื่นชมอย่างต่อเนื่อง' มากกว่าความเข้มข้น; ไดอารี่ควรรู้สึกเหมือนพิธีกรรม ไม่ใช่เชื้อ
ระหว่าง คำถามประจำวัน เพียงพอหรือฉันควรวางแผนสิ่งที่จะเขียน?
เริ่มต้นด้วย คำถามประจำวัน และปล่อยให้มันนำ โครงสร้าง freeform ให้รางวัลตามอย่างใจแสดงออก - ความทรงจำสัญญาณ prompt ที่มีค่าตามสัญญาจดหมายรักไม่ส่งอักษรหนึ่ง ขอบคุณที่ไม่เคยพูดเสียงดัง Brene Brown กรอบความเสี่ยง (Brown 2012 Daring Greatly) ถือว่าการเขียนเปลือยคร่อมเป็นการฝึก ในความกล้าหาญ; ก่อนการวางแผนมักจะสร้าง polished แต่ถ้อยคำไกลสารพัดอารมณ์จะมาด้วยตัวเอง ถ้า
คู่รักระยะไกลสามารถใช้ไดอารี่นี้ได้อย่างมีความหมายหรือไม่?
ใช่ - บางทีสำคัญกว่า คู่รักระยะไกลมักขาดสัมผัสขนาดเล็ก ๆ ที่สร้างการแนบ; จดหมายเขียนแนะนำ attention ยาวนานและคำที่ช้าและพิจารณาอีกครั้ง กรอบ EFT ของ Sue Johnson (Johnson 2008 Hold Me Tight) ถือว่าการเข้าถึงได้และการตอบสนอง เป็นหลักของการแนบ การอ่านรายการของกันและกันระหว่างการรวมตัว creates dense อารมณ์ rehydration ระยะไกล attenuates
จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันพบการเขียนเกี่ยวกับรักความสะดวกสบายหรือเศษ?
เริ่มต้นด้วยข้อเท็จจริงเฉพาะแทนประกาศ 'คุณทำกาแฟวิธีที่ฉันชอบวันจันทร์โดยไม่มีฉันขอ' มีประสิทธิมากกว่า 'ฉันรักเธอตลอดไป' กรอบ Gary Chapman (Chapman 1992 The Five Love Languages - หมายเหตุ: กรอบยอดนิยมกับการสนับสนุนการตรวจสอบเพียร์ที่ จำกัด ) แนะนำการชื่นชมลงจอดเมื่อตรงกับพฤติกรรม ความเฉพาะเจาะจงยังรู้สึก ม่านน้อยลง; ประกาศมา ต่อมา ถ้า
การอ่านรายการที่ผ่านมาเสริมสร้างความสัมพันธ์ได้อย่างไร?
กลับไปยังความทรงจำเขียนจะคิดวังโนวสิ่งที่ Gottman เรียก fondness และการชื่นชม (Gottman 1999 The Seven Principles for Making Marriage Work) - ชั้นป้องกันมากที่สุด adversarial marital ลดลง หน้าจากปีที่ยากลำบากเตือนคุณความสัมพันธ์มีลมผ่านแย่ลง; หน้าจากปีที่ง่ายเตือนวันธรรมชาตินี่มี ตารางเวลาวันครบรอบอ่าน - พวกเขาอีกครั้ง มุมมองเมื่อความเครียดสีดำมัน
