Printable Aşk Günlüğü

Her ikisi çalışır, farklı modlarda. Yalnız: aşk mektupları yaz, günlük minnettarlik_partner girişleri ve sevgili_bellek yakalar özel hatıra haline gelir. Paylaşılan: ortakla girişleri değiştir, veya birbirine yazı ve aylık birlikte oku. Esther Perel erotiğin uzun vadeli ilişkide korunan benliğe bağlı olduğunu tartışır (Perel, 2006, Mating in Captivity); yalnız yazı bunu korur, paylaşılan yazı diyalogu inşa eder.

Çiftler Günlüğü günlük puanları ve onay kutuları zorunlu kılar — alışkanlık ve kalıp izleme için yararlı. Aşk Günlüğü hafif ipuçlu satırlı sayfalar kullanır (günün_ipucu, sevgili_bellek, minnettarlik_partner), daha uzun mektup, anı ve serbest yansımasına izin verir. Amaca seç: davranış veri ve haftalık gözden geçirme Çiftler seç; aşk mektupları, yıldönümü ve öykü-yoğun girişleri Aşk seç.

Özetler değil, özgül sahne. 'Ekim yürüyüşü kaybolduğumuz zaman ve saatçi yeri ulaştığımız zaman' 'harika bir yıl geçirdik' yerine. Duyusal detay — ne gördüğün, söylediğin, yediğin, gülüştüğün — belleği onlarca yıl sonra almak sağlar. Otobiyografik bellek araştırması tutarlı olarak özgül epizodik detay anısı demeli; muğlak özet hızlı solmuş.

Tutacağın ritimleri seç — günlük nadir ve gereksiz. Haftada bir veya iki çoğu çift için çalışır, anlamlı seyahat sonra veya iyi sohbet sonra daha derin girişi dönüşümde. Gottman'ın araştırması (Gottman, 1999, The Seven Principles for Making Marriage Work) yoğunluk üzerinde devam eden 'sevgilik ve hayranlık' bakımında vurgu belirtir; günlük ritüel, görev değildir hissetmelidir.

Günün_ipucu başlat ve ortaya çıkan rehber bırak. Yapılandırılmadığı yapı yineleneceği takip — ipucunun tetikledek anısı, gönderilmemiş aşk mektup, asla yüksek sesi söylenmiş teşekkür. Brene Brown'un kırılganlık çerçevesi (Brown, 2012, Daring Greatly) savunmasız yazıyı cesaret uygulaması olarak değerlendirir; ön planlama sıklıkla cilalanmış ancak duygusal olarak mesafe girişi üretir.

Evet — tartışmasız daha anlamlı. Uzun mesafe ortaklar sık sık yakınlık inşa günlük mikro dokunmatik eksik; yazılı mektup yavaş, düşünmüş kelime dikkat istediğini yeniden getirir. Sue Johnson'ın EFT çerçevesi (Johnson, 2008, Hold Me Tight) erişilebilirlik ve tepkili yakınlık çekirdeğe tedavi eder. Yeniden birleşme sırasında birbirlerinin girdilerini okumak uzaklığın zayıfladığı yoğun duygusal rehidrasyon oluşturur.

Bildirime başla beyandan ziyade. 'Salı istediğim şekilde kahve yaptı benden sormadan' 'sonsuza seveceğim' yerine daha kuvvetlidir. Gary Chapman'ın çerçevesi (Chapman, 1992, The Five Love Languages — noter: sınırlı akran gözden geçirme desteğiyle popüler çerçeve) takdir zaman davranışla eşleşmesini alan gösterir. Özgüllükler de daha az performans hissettirir; beyan önceden gelir, hiç değilse.

Yazılı anılara dönüş Gottman'ın sevgilik ve hayranlığını çağırır (Gottman, 1999, The Seven Principles for Making Marriage Work) — evlilik düşüşü en koruyucu tabakasıdır. Zor yıldan sayfalar ilişkide daha kötü hava geçirmesini hatırlattır; kolay yıldan sayfalar sıradan günlerin önem taşıdığını hatırlattır. Yıldönümü okuma zamanla — stres daraldığında perspektif sıfırla.