Printable ஜோடிகள் நாட்குறிப்பு

இது சுதந்திரமான எழுத்தை விட தினசரி கட்டமைப்பை அமல்படுத்துகிறது: இரண்டு 1-10 மதிப்பீடுகள் (இணைப்பு, தொடர்பு), மூன்று தேர்வுப்பெட்டிகள் (தரமான நேரம், பாராட்டு, உடல்ரீதியான பாசம்), மற்றும் டேட் இரவு யோசனைகள் மற்றும் நேர்மையான உறவுப் பிரதிபலிப்பு உள்ளிட்ட ஐந்து வழிகாட்டப்பட்ட தூண்டுதல்கள். இது பொதுவான பகிர்தலை விட அளவிடக்கூடிய உறவுப் பழக்கங்களுக்கான Gottman முறையின் வலியுறுத்தலைப் பிரதிபலிக்கிறது (Gottman, 1999, The Seven Principles for Making Marriage Work), எனவே போக்குகளும் இடைவெளிகளும் மனநிலையில் அல்லாமல் தரவில் வெளிப்படுகின்றன.

தேர்வுப்பெட்டிகள் வீக்கத்தைத் தடுக்கின்றன. பாசத்திற்கு 7/10 மதிப்பிடுவது சுய-நியாயப்படுத்தலை அழைக்கிறது; இன்று அது நடந்ததா, ஆம் அல்லது இல்லை என்ற இருமம் நேர்மையை வற்புறுத்துகிறது. இணைப்புக்கான சிறிய தினசரி அழைப்புகள் குறித்த Gottman-இன் ஆராய்ச்சி (Gottman, 1999) எவ்வளவு தீவிரமாக அல்ல, பங்காளிகள் அழைப்புகளை நோக்கித் திரும்புகிறார்களா என்பது திருமணப் பாதையை முன்கணிக்கிறது என்று கண்டறிந்தது. தேர்வுப்பெட்டி அதிர்வெண்ணைப் பிடிக்கிறது, இது அவரது ஆய்வகம் நிலைத்தன்மைக்கு மிகவும் கண்டறியக்கூடிய பரிமாணமாகக் கண்டறிந்தது.

நீங்கள் இழக்க விரும்பாத வரவிருக்கும் யோசனைகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்துங்கள்: ஒரு நண்பர் குறிப்பிட்ட உணவகம், விரைவில் முடியும் ஒரு கண்காட்சி, ஒரு இலவச சனிக்கிழமைக்கான ஒரு நடைப்பயணம். Esther Perel புதுமையும் எதிர்பார்ப்பும் நீண்டகால காதல்வயப்படுதலின் மையம் என்று வாதிடுகிறார் (Perel, 2006, Mating in Captivity); ஒரு தொடர்ச்சியான பட்டியல் திட்டமிடல் இடையூறைக் குறைவாக வைத்திருக்கிறது. கடந்த டேட்டுகள் உறவுப் பிரதிபலிப்பு அல்லது பாராட்டு தூண்டுதல்களில் சிறப்பாகப் பொருந்துகின்றன.

ஒவ்வொரு பங்காளியும் ஒரு தனிப்பட்ட நகலை வைத்திருக்கிறார்கள். நேர்மையான 1-10 மதிப்பீடுகளுக்கு பக்கம் உங்களுடையதாக இருக்க வேண்டும்; பகிர்வது சுய-தணிக்கையை உருவாக்குகிறது. வாராந்திர நிலை-உரையாடல் உரையாடலின் போது பதிவுகளை ஒப்பிடுங்கள், இது Gottman பரிந்துரைக்கும் ஒரு சடங்கு (Gottman, 1999). பத்திரிகை கூட்டத்தை உறுதியான தரவுடன் வழங்குகிறது — 'இந்த வாரம் இணைப்பு சராசரியாக 5 ஆக இருந்தது' என்பது தெளிவற்ற எண்ணங்கள் வழங்க முடியாத ஒரு தொடக்கப் புள்ளி.

குறிப்பாக அப்போது. Gottman-இன் நீண்டகால வேலை 5:1 நேர்மறை-எதிர்மறை தொடர்பு விகிதம்தான் நீடிக்கும் திருமணங்களை விவாகரத்துகளிலிருந்து பிரிக்கிறது என்று காட்டுகிறது (Gottman, 1994, Why Marriages Succeed or Fail), மேலும் அந்த விகிதம் மோதலின் போது அல்ல, அமைதியான காலங்களில் கட்டப்படுகிறது. தினசரி குறிப்பிட்ட பாராட்டு நல்லெண்ணத்தை — 'நேர்மறை உணர்வு மேலாதிக்கம்' — சேமிக்கிறது, இது அழுத்தம் இறுதியில் வரும்போது உறவைப் பாதுகாக்கிறது.

தொடர்ச்சியான குறைந்த மதிப்பெண்கள் நடவடிக்கையை நியாயப்படுத்துகின்றன. தொடர்பு குறிப்புகள் தூண்டுதலில் Gottman-இன் நான்கு குதிரைவீரர்களைத் தேடுங்கள் — விமர்சனம், அவமதிப்பு, தற்காப்பு, மௌனப் போர் (Gottman, 1999, The Seven Principles for Making Marriage Work); குறிப்பாக அவமதிப்பு விவாகரத்தை முன்கணிக்கிறது. பல வாரங்களில் அவற்றைக் கண்டறிந்தால், Gottman-பயிற்சி பெற்ற அல்லது EFT தம்பதியர் சிகிச்சையாளரை அணுகுங்கள் (Johnson, 2008, Hold Me Tight). ஒரு பத்திரிகை அந்த முறையை ஆவணப்படுத்துகிறது; சிகிச்சை அதைக் குணப்படுத்துகிறது.

ஐந்து முதல் ஏழு நிமிடங்கள். இரண்டு மதிப்பீடுகளும் மூன்று தேர்வுப்பெட்டிகளும் ஒரு நிமிடத்திற்கும் குறைவாக எடுக்கும்; ஏழு வரிகளும் நான்கு எழுதப்பட்ட தூண்டுதல்களும் கட்டுரைகளை விட தலா ஒன்று அல்லது இரண்டு குறிப்பிட்ட வாக்கியங்களுடன் சிறப்பாக வேலை செய்கின்றன. குறிப்பிட்டுத்தன்மை நீளத்தை வெல்லும் — 'நான் வேலையை முடிக்க அவள் படுக்கை நேரத்தைக் கையாண்டதற்கு நன்றி சொன்னேன்' என்பது 'பங்காளிக்கு நன்றி' என்பதை வெல்லும். Gottman பழக்க இலக்கியம் தீவிரத்தை விட நிலைத்தன்மையை வலியுறுத்துகிறது (Gottman, 1999).

ஆம். ஒரே பாலின தம்பதிகள் குறித்த Gottman Institute-இன் ஆராய்ச்சி (Gottman et al., 2003, Journal of Homosexuality, 45(1)) அதே முன்கணிப்பாளர்கள் — நேர்மறை பாதிப்பு, சரிசெய்யும் முயற்சிகள், குறைந்த அவமதிப்பு — பாலியல் சார்புகளில் இயங்குகின்றன என்று கண்டறிந்தது. பத்திரிகையின் புலங்கள் உறவு-நடுநிலையானவை. ஒன்றாக வசிக்கும், நிச்சயிக்கப்பட்ட, தொலைதூர மற்றும் queer தம்பதிகள் ஒரே கட்டமைப்பைப் பயன்படுத்தலாம்; சட்ட நிலை அல்ல, பிணைப்பே கண்காணிப்பான் அளவிடுவது.