Printable Başarı Günlüğü

Her günlük girdinin altı alanı vardır: başarı (3 satır), kategori (1 satır), aşılan_engel (2 satır), bunu_nasıl_yaptım (2 satır), öğrendiklerim (2 satır) ve yarın_hedefi (2 satır). Bu yapı yalnızca neyi başardığınızı değil, nasıl başardığınızı sorarak, başarıyı bir duyguden aktarılabilir bir örüntüye dönüştürür. Yarın_hedefi momentum'u koruyarak, Edwin Locke ve Gary Latham'ın hedef belirleme araştırmasını (2002, American Psychologist, 57(9)) uygular.

Nasıl yaptığınızı bilmeden başarıyı bilmek hareketsiz kalır — başarıyı kasıtlı olarak tekrar edemezsiniz. bunu_nasıl_yaptım alanı, başarının arkasındaki belirli eylemleri, stratejileri veya zihniyeti çıkartarak başarıyı tekrarlanabilir kılar. Charles Duhigg'in 'Alışkanlığın Gücü' kitabı (Random House, 2012), başarılı davranışın ipucu-rutini-ödül yapısını tanımlamayı çerçevelendirirken, bu yapı yalnızca başarının ardından kasıtlı bir şekilde düşünülerek ortaya çıkar.

Çaba gerektiren, engel aşan veya bir hedefi ileriye taşıyan herhangi bir şey — zor bir konuşmayı bitirmek, antrenmanı yapmak veya küçük bir görev teslim etmek gibi küçük başarılar da buna dahildir. Günlük girdiler mikro-ilerleme tanımasını eğitir. James Clear'ın 'Atomik Alışkanlıklar' kitabı (Avery, 2018), kimlik değiştiren başarıların genellikle küçük ve sık olduğunu, nadir ve dramatik olmadığını vurgular. Yeterince büyük' bir başarı için beklemeyin.

Minnet günlükleri takdir ettiklerinizi listeler; başarı günlükleri yaptıklarınızı listeler. Her ikisi de olumlu duygular oluşturur, ancak başarı çerçevesi müdürlüğü ve öz-yeterliği güçlendirir — çabanın sonuç ürettiğine dair algınız. bunu_nasıl_yaptım ve öğrendiklerim alanları özellikle bir büyüme zihniyeti eğitir, sonuçların arkasındaki yöntemleri ortaya çıkartarak, sonuçları değil. Farklı mekanizm, farklı uzun vadeli etki.

Günlük yedi kategoriyi önerir: kariyer, sağlık, ilişkiler, öğrenme, yaratıcılık, kişisel, finansal. Haftalık değerlendirmede hangi hayat alanlarının tutarlı dikkat aldığını görmek için sabit bir set kullanın. Dengesizlikler çabucak ortaya çıkar — sıfır ilişki girdisiyle geçen bir ay bir sinyaldir. Stephen Covey'in '7 Etkili İnsan Alışkanlığı' kitabı (Free Press, 1989) bunu Quadrant II takibi olarak adlandırır: uzun vadeli hayat kalitesini sürüten önemli ancak acil olmayan çalışma.

Çoğu kullanıcı üç ila dört haftalık günlük girdilerinden sonra, geri dönüp okuyabileceği belgelenmiş bir rekor olduktan sonra bir güven kaymması fark eder. Günlük düşük anların en değerli hale gelir — geçmiş engellerin somut kanıtı, şimdiki zorlukların benzersiz çaresiz hissetmesini çürütür. Buradaki güven afirmasyon tabanlı değil, kanıt tabanlıdır.

Evet — bu en güçlü pratik kullanımlarından biridir. Altı aylık günlük girdiler, başarıların, aşılan engellerin ve öğrenilen becerilerinin somut bir portföyünü oluşturarak kategoriye göre organize edilir. Çoğu kişi özellikleri unuttuğu için işlerini değerlendirmelerde önemli ölçüde eksik gösterir; günlük bunu çözer. Kariyer kategorisine göre filtrele ve mülakat hikayelerini veya yıllık değerlendirme kanıtını dakikalar içinde, günler değil, derle.

Bunu yapay bir iyilik egzersizi yerine yapılandırılmış bir veri aracı olarak ele almamak. bunu_nasıl_yaptım ve öğrendiklerim alanlarını atlarsanız başarıları tekrarlanabilir kılan örüntüleri kaybedersiniz. Ayrıca: başarılarınızı başka insanların başarılarıyla karşılaştırmak. Günlük kendi temelinizdeki dahili ilerleme takibini eğitir — Greg McKeown'ın 'Esentiyelizm' kitabı (Crown Business, 2014), bunu enerjinin karşılaştırmalı gürültüden korunması olarak adlandırır.